L’aromathérapie consiste à utiliser des huiles essentielles, obtenues par distillation de plantes aromatiques, pour prévenir ou contribuer à soigner certains troubles de la santé. De nombreuse huiles essentielles issues de plantes alimentaires contribuent à soulager nausées, ballonnements, constipation, diarrhées ou indigestions. Lesquelles choisir ?
Huiles essentielles pour faciliter la digestion et apaiser les nausées
Certaines huiles essentielles sont de précieuses alliées en cas de nausées, lourdeurs digestives, indigestion, notamment l’essence de Citron jaune ou l’huile essentielle de Menthe poivrée.
Ess. Citron jaune, Citrus limonum : tonique digestive, antinauséeuse et hépatoprotectrice (elle protège le foie des agressions qu’il peut subir), son goût est agréable et elle indiquée en cas de nausées légères, mal des transports ou à la suite d’un repas un peu copieux : en déposer 1 à 2 goutte(s) sur un comprimé neutre et le glisser en bouche, au maximum 3 fois/jour (geste réservé à l’adulte et contre-indiqué en cas de traitement anticoagulant). Elle peut aussi être utilisée en olfaction à la demande après avoir imprégné la mèche vierge d’un stick olfactif ou en avoir déposé quelques gouttes sur un mouchoir ou une compresse.
HE Menthe poivrée, Menthe X piperita : elle stimule le foie et la vésicule biliaire, facilite la digestion et est très antinauséeuse. Elle est conseillée en cas de fortes nausées, d’indigestion ou encore de mauvaise haleine. Sur les conseils d’un praticien, elle peut être prise par voie orale. La respirer directement au flacon est parfois suffisant pour faire passe une sensation d’inconfort digestif ou une légère envie de vomir. Attention : gestes réservés à l’adulte. Cette huile essentielle présente de nombreuses contre-indications, en prendre connaissance avant toute utilisation.
Huiles essentielles pour soulager ballonnements et/ou diarrhées légères
Ventre gonflé, ballonné : qui n’a pas déjà ressenti cette sensation particulièrement inconfortable et désagréable ? Ces symptômes sont parfois associés à une légère diarrhée (mais heureusement pas toujours). Le recours à une huile essentielle anti-fermentaire est alors conseillé.
HE Laurier noble, Laurus nobilis : anti-infectieuse à large spectre, anti-fermentaire, elle est indiquée en cas de flatulences, ballonnements, aérophagie ou diarrhée légère. A prendre alors pas voie orale, à raison de 1 à 2 goutte(s) sur un comprimé neutre, 2 à 3 fois dans la journée pendant quelques jours (geste réservé à l’adulte et sur des durées courtes).
En cas de ballonnements et nausées, il peut être conseillé d’utiliser plutôt l’huile essentielle de Gingembre.
Huiles essentielles pour retrouver un bon transit intestinal
Le transit intestinal peut être perturbé par le manque d’activité physique, la prise de certains médicaments, le stress ou bien une alimentation inadaptée. Les huiles essentielles peuvent alors aider à rétablir un transit normal, comme en cas de constipation chronique.
HE Gingembre, Zyngiber officinalis : tonique digestive, antinauséeuse, elle agit dès sa mise en bouche en stimulant les sécrétions digestives. Elle favorise la reprise du transit intestinal quand celui-ci est ralenti et rééquilibre le fonctionnement de tout l’arbre digestif. En cas de constipation chronique, en prendre 1 à 2 gouttes sur un comprimé neutre, ou diluées dans une cuillère à café d’huile végétale alimentaire, 2 à 3 fois/jour, pendant 5 jours. Privilégier l’huile essentielle de Gingembre frais.
Ess. Mandarine, Citrus réticulata : calmante et relaxante, tonique digestive, régulatrice du transit, elle est conseillée en massage de l’abdomen, préalablement diluée dans une huile végétale neutre, en complément de l’huile essentielle de Gingembre par voie orale, pour contribuer à réduire la constipation. Ses fragrances d’agrumes sont particulièrement agréables et apportent une petite dose de bonne humeur ! Attention cette huile essentielle est photosensibilisante, pas d’exposition au soleil après son application.
Gestes réservés à l’adulte : en cas de constipation chez l’enfant, prendre l’avis d’un professionnel de santé formé à l’aromathérapie.
Quand le confort digestif est perturbé par le stress
L’anxiété, la peur, surtout quand elles sont générées par un contexte de fort stress, peuvent avoir un impact négatif sur le système digestif et modifier son bon fonctionnement. Cela peut aller du manque d’appétit aux compulsions alimentaires, ou déclencher une diarrhée.
Dans ce cas, recourir aux huiles essentielles du système nerveux, à visée relaxante, apaisante est tout indiqué. N’hésitez pas à solliciter l’aide d’un professionnel formé à l’aromathérapie afin de choisir avec vous les huiles essentielles les mieux adaptées à votre situation.
Remarque : l’ensemble des précautions d’emploi de chacune des huiles essentielles citées dans cet article figurent dans le Grand Guide Terre Vivante des Huiles Essentielles. En prendre systématiquement connaissance, et être accompagné d’un praticien formé, est nécessaire pour mettre en place un protocole aromatique adapté, de manière efficace et sécure, car l’aromathérapie est déconseillée, voire contre-indiquée dans certains contextes de santé.
